Профилактика профессиональных заболеваний глаз, связанных с перенапряжением

09.04.2025

      Негативно может отражаться на здоровье глаз сильное перенапряжение зрения. Это проявляется в виде либо острых реакций, либо хронических заболеваний. Если человек вынужден выполнять точную работу, которая требует серьезных зрительных усилий, он сталкивается не только с сильным утомлением, но и может жаловаться на серьезные головные боли, а также на раздваивание предметов. Перенапряжение глаз часто возникает у тех, кто собирает радиоэлектронику, делает точные приборы, рисует карты, занимается огранкой ювелирных камней, граверными работами, микрохирургией и некоторыми другими видами деятельности. Условно в эту группу риска попадают и те, кто много работает за компьютером. Чтобы снизить риск возникновения профессиональных заболеваний, необходима постоянная профилактика зрения, включающая в себя комплекс мероприятий, направленных на поддержание и улучшение здоровья глаз.

Упражнения для сохранения органов зрения в подвижном и расслабленном состоянии

Для достижения расслабления глаз офтальмологи советуют использовать метод пальминга (оладонивания). Это древнейшее эффективное упражнение, заключающееся в накладывании на закрытые глаза ладоней обеих рук (без давления). В таком положении следует находиться 4-5 минут. Данную процедуру, направленную на естественное восстановление зрения, рекомендуется выполнять ежедневно.

Соляризация

Для предотвращения ухудшения зрения необходимо регулярно укреплять сетчатку при помощи солнечного света.

Глаза, созданные для восприятия световых лучей, нуждаются в естественном освещении не меньше, чем в периодическом отдыхе и расслаблении. Каждый день следует начинать с принятия световых ванн (соляризации). Закрытые глаза на несколько минут подставляют солнцу или, при его отсутствии, другому источнику яркого света. Данная процедура способствует усилению кровообращения, нормализации обменных процессов в тканях глазного яблока и сохранению зрения.

Правильное освещение рабочего места

Для повышения остроты и предотвращения ухудшения зрения необходимо создать подходящие условия для работы глаз. Главное их них – правильная освещенность. Искусственный свет должен быть достаточно ярким, но не резать глаза. Большинство специалистов рекомендует использовать с целью сохранения зрения при работе за письменным столом настольные лампы мощностью 60 Вт с плафонами. Источник света должен располагаться слева (у правшей), в 50 см от документов. При чтении или письме расстояние между глазами и страницами в идеале должно составлять 30 см. Тем, кто предпочитает читать лежа, источник света следует располагать за головой, так, чтобы он освещал только книгу. В то же время зрительная ось (линия взора) должна быть направлена перпендикулярно строке написанного текста.