Алкоголь и жара

17.07.2025

Лето — прекрасное время для активности на природе. 

Отправляясь на пляж или на пикник в жаркую погоду, многие берут с собой алкогольные напитки, чтобы «освежиться».

Употребление алкоголя в жару — плохая идея!

Один из основных рисков употребления алкоголя в жаркую погоду – обезвоживание.

Алкоголь обладает мочегонным эффектом, то есть выводит из больше жидкости, чем организм получает. 

Во время сильной жары мы больше потеем, а употребление алкоголя может привести к дополнительной потере жидкости из-за учащения мочеиспускания. Эта комбинация может привести к обезвоживанию.

Чрезмерное потребление алкоголя также может вызывать рвоту, что также увеличивает риск обезвоживания, которое может привести к спутанности сознания, вялости и проблемам с дыханием, нарушению сердечного ритма

Еще один опасный эффект употребления слишком большого количества алкоголя на солнце – тепловой удар.

Тепловой удар возникает, когда организм не может регулировать свою температуру.

Организм человека производит большое количество внутреннего тепла и охлаждается с потом. Если организму не хватает жидкости из-за чрезмерного употребления алкоголя, не вырабатывается достаточное количество пота, чтобы охладиться. Пребывание на жаре без возможности регулировать температуру может привести к тому, что она поднимется до опасно высокого уровня.

Симптомы теплового удара включают головную боль, головокружение, дезориентацию, спутанность сознания, потерю сознания, галлюцинации, судороги и ряд других серьезных симптомов, сходных с симптомами обезвоживания и опасных для жизни.

Под воздействием алкоголя у человека нарушаются психомоторные реакции, меняется поведение, снижается самоконтроль и адекватная оценка окружающей обстановки. Угнетаются спинальные рефлексы. Указанные эффекты в определенных условиях могут создавать угрозу жизни и здоровью отдыхающего. Например купание в нетрезвом виде.

Чтобы утолить жажду жарким летним днем, лучше остановить свой выбор на следующих напитках: чай, минеральная вода (лучше без газа), морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.

Лучше всего совсем отказаться от употребления алкоголя в жаркую погоду. 

Берегите себя и будьте здоровы!