Влияние бань и саун на здоровье человека

16.07.2025

      О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами.  Польза банных процедур доказана временем, но  только при разумном и умеренном пользовании. Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня освежит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.

      Бани полезны для:

- профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;

- кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;

- восстановления водно-солевого баланса;

- нормализации обмена веществ;

- повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;

- снятия усталости.

       Под действием горячего воздуха происходит глубокое прогревание, расширяются мелкие кровеносные сосуды и кожные поры, ускоряется пульс. Ткани тела активнее омываются кровью, что насыщает их кислородом и способствует выведению вредных продуктов распада. Особенно полезно чередовать парилку с прохладным душем или погружением в бассейн: это тренирует сосуды и сердце. Мышцы расслабляются, организм  избавляется от накопившихся шлаков, избытка воды. Иммунная система активизируется и лучше справляется с защитой организма от воздействия вредных факторов.

       Нельзя не отметить и   благотворное влияние бани на нервную систему: после парилки отступает бессонница, улучшается настроение и самочувствие. Парилка помогает избавиться от лишнего веса и ожирения, разглаживает кожу при целлюлите, способствует сохранению красоты и здоровья.

       Но у всего есть две стороны, поэтому если использовать баню неправильно, то  можно нанести серьезный вред здоровью. Чаще всего это происходит, когда люди парятся с чрезмерным усердием: при слишком высокой температуре и влажности, слишком долго и  часто. Нельзя употреблять в бане алкоголь, входить в парилку с полным желудком.

       Ни в коем случае не принимайте участия в соревнованиях по так называемому «банному спорту»: это смертельно опасно. Выяснять пределы жизнеспособности своего организма – не самое правильное занятие. Баня приносит пользу только при оптимальном выборе режима температуры и влажности.

     Чтобы все прошло с максимальной пользой для здоровья необходимо соблюдать общие рекомендации при посещении бани:

- не заходить в парилку по одному;

- не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;

- пить воду внутри парилки;

- плавать в перерыве между заходами в парилку;

- принимать теплый душ после парилки.

        Кроме того, баня вообще противопоказана в некоторых случаях:

- детям до 3 лет;

-женщинам на поздних сроках беременности;

-людям, перенесшим инсульт и инфаркт миокарда;

-больным сахарным диабетом, туберкулезом и эпилепсией;

-онкологическим больным;

-во время обострения воспалительных процессов на коже

     Современные требования к размещению и содержанию бань изложены в   санитарных правилах СП 2.1.3678-20    "Санитарно эпидемиологические требования к эксплуатации  помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг».