Всемирный день борьбы с остеопорозом

20.10.2025

20 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом- заболеванием, которое ежегодно затрагивает миллионы людей, снижая качество их жизни и становясь причиной серьезных осложнений. В 2025 году Всемирный день борьбы с остеопорозом проходит под девизом: «Хватит пренебрегать здоровьем костей – это недопустимо!». Эта дата напоминает каждому из нас о необходимости заботиться о здоровье своего опорно-двигательного аппарата и своевременно обращаться к специалистам при первых тревожных симптомах.

Остеопороз: «немая эпидемия»

Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Ломкость костей увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Вначале заболевание протекает незаметно, и зачастую проявляется лишь при его осложнениях: низкотравматичных переломах плечевой кости, предплечья, позвоночника, шейки бедра.

Основные симптомы, которые позволяют заподозрить остеопороз, это

изменения осанки, сутулость,

снижение роста более чем на 3 см,

 длительные боли в спине, особенно к концу дня («усталость» спины),

Наличие перелома при минимальной травме.

Остеопороз называют «немой эпидемией» — его распространённость чрезвычайно высока, но о наличии заболевания многие пациенты узнают только после осложнений. Важно учитывать основные факторы, повышающие риск развития остеопороза. К ним относятся  недостаточный вес с ИМТ менее 20 кг/м 2, наличие перелома шейки бедра у близких родственников, заболевания желудочно-кишечного тракта, затрудняющие усвоение кальция и витамина D, сахарный диабет первого и второго типа, наступление менопаузы у женщин до 45 лет, а также недостаточная физическая активность,  длительный прием препаратов, способствующих снижению костной массы (например, глюкокортикоидов).

 Главное в профилактике остеопороза — это здоровый образ жизни и рациональное, богатое микроэлементами питание. Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя), ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, велосипед, скандинавская ходьба, подвижные игры) не менее 4 часов в неделю на свежем воздухе.

Питание должно включать молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Важно помнить: избыток сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов группы B, A и D, магния, снижают усвоение кальция и ослабляют кости.

Профилактика особенно важна с детства: дефицит белка и молочных продуктов в юном возрасте невозможно компенсировать, поэтому необходимо родителям необходимо следить за содержанием кальция и витамина D в рационе своих детей, не позволять им злоупотреблять сладостями и газированной водой.

Преодолеть остеопороз — задача каждого. Заботьтесь о костях сегодня, чтобы сохранить качество жизни на долгие годы!