Режим дня первоклассника

28.08.2026

После летних каникул большинству детей приходится адаптироваться к новому распорядку дня в период учебы в школе. Летом они не соблюдают привычный режим – позже ложатся и просыпаются, не вовремя принимают пищу, «зависают» в гаджетах или, наоборот, с утра до ночи гуляют на улице. 

Особенно сложно будущим первоклашкам втянуться в школьные будни. Поэтому важно будущему первокласснику правильно спланировать и соблюдать режим дня!   

Соблюдение режима дня способствует формированию самостоятельности и самоорганизации у ребенка, помогает ему контролировать ситуацию, дает ощущение стабильности и защищенности, способствует профилактике переутомления.

Также режим дня помогает выработать важные здоровые привычки и гигиенические навыки, например: умывание и чистка зубов, зарядка, подъем и засыпание в одно и то же время, соблюдение приемов пищи, чередование умственного труда, отдыха и физической активности. 

Продумайте время пробуждения первоклассника, с учетом, что ночной сон должен составлять в среднем 10 часов, и еще ему нужно время на гигиенические процедуры, позавтракать, собраться и добраться до школы.

Важно помнить о режиме питания ребенка, оно должно быть регулярным (4-5 раз в одно и тоже время), например: завтрак дома 7.30 – 8.00, горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30, обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30, полдник 16.30 – 17.00, ужин 19.00 – 19.30. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3,5 – 4 часов.

После школы первокласснику обязательно нужен отдых, чтобы не произошло переутомления. Это могут быть прогулки на улице, какие-то активные или же более спокойные игры, в зависимости от темперамента ребенка. Важно помнить, что прогулки на свежем воздухе имеют большое значение для здоровья  ребенка и должны составлять не менее двух часов в день.   

Также первоклассникам рекомендуется предусмотреть дневной сон (около 2 часов).

Что касается домашних заданий – время на их выполнение в первом классе не должно превышать одного часа в день.  

При планировании режима дня первоклассника не стоит забывать о выполнении повседневных домашних обязанностей (помощь по дому, кормление домашних животных, уборка в своей в комнате и т.д.).

Важным моментов в режиме дня является время отхода ко сну (одно и то же время каждый день). Перед сном рекомендуется проветрить детскую спальню, ограничить просмотр телевизора, гаджетов и любую эмоциональную деятельность.  

И помните, правильно составленный режим дня поможет вашему ребенку не только хорошо учиться, но и вырасти здоровым и самостоятельным человеком!