Советы для родителей по активным и здоровым каникулам

07.01.2026

Как лучше провести зимние каникулы? Такой вопрос задают себе многие родители. При этом родителя хотят, чтобы отдых детей был и интересный, и полезный для здоровья.

1. Активный отдых на свежем воздухе.

Свободное время, проведенное в движении, особенно на свежем воздухе, хотя и приводит к некоторой усталости, возвращает бодрость, восстанавливает силы намного лучше, чем пассивный отдых. Активный отдых особенно полезен школьникам при умственных нагрузках, т.к. представляет совсем другой вид деятельности, при которой нагрузка падает главным образом на мышцы, а мозг при этом отдыхает. Поэтому во время каникул нужно больше гулять, играть, кататься на лыжах и коньках, проводить свой отдых активно.

2.Режим дня.

Что касается режима во время каникул, то важно сохранить распорядок дня, выработанный во время учебного года, это облегчит жизнь и во время отдыха и потом; не надо будет «перестраиваться» после каникул. У тех, например, кто регулярно ложится спать и встает в определенные часы, вырабатываются прочные условные рефлексы, облегчающие и засыпание, и пробуждение в привычное время. Это же относится и к режиму питания. Завтракать, обедать и ужинать во время каникул надо в те же часы, что и в учебные дни. Когда наступает время, например, обеда у человека появляется здоровый, хороший аппетит, а пища, съеденная с аппетитом, лучше усваивается и полезнее для организма, чем съеденная без охоты. Некоторые считают, что соблюдение режима – это скучная и ненужная выдумка, усложняющая жизнь, и предпочитают режим не соблюдать. Однако те, кто не соблюдают режим сна и бодрствования, кто нерегулярно питаются, подвержены различным заболеваниям и нервным расстройствам.

3. Полноценное питание.

Необходимо тщательно следить за питанием ребенка. Важно, чтобы оно было полноценным и сбалансированным. В питании детей обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи и фрукты.

4. Присмотр за детьми.

Все дети любят кататься с горки, на санках, лыжах или просто так. Но детям свойственна беспечность, и они не задумываются об опасности катания с горы, на санках, лыжах, снегокатах. Поэтому, беспокоиться о безопасности своего ребенка во время зимних развлечений должны родители. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. При выборе места для катания с горы важно выбрать безопасную зону. Безопасность горки обеспечивается ее наклоном, удаленностью от дороги, достаточным местом для остановки, безопасной зоной подъема на горку, отсутствием на пути деревьев, заборов, игровых площадок, других препятствий, отсутствием поблизости не полностью замерзших водоемов. Избегайте шарфов, незакрепленных аксессуаров или другой одежды, которая может попасть под движущиеся санки/лыжи и создать опасность. Убедитесь, что все оборудование, используемое для катания на горках, безопасно и в хорошем рабочем состоянии.

5. Одевайтесь по погоде.

Зимние забавы довольно часто приводят к обморожениям, ведь в кураже игры можно не заметить признаки обморожения. Чтобы этого не случилось, одевайте детей по погоде. Одежда должна быть теплой, но не сковывать движения. Одевайтесь многослойно – лучше несколько легких вещей, чем одну теплую. Обязательно надевайте шапку, теплые перчатки или варежки, шарф. Обувь выбирайте на толстой и гибкой подошве, теплую и удобную.

6. Берегите здоровье.

Зима – период подъема вирусных заболеваний. Больше проводите время на свежем воздухе. При посещении общественных мест не забывайте соблюдать правила личной гигиены. Старайтесь выбирать время для посещения закрытых помещений (кинотеатры, игровые комнаты, детские кафе и т.д.), когда там будет наименьшее количество посетителей. Чем меньше людей, тем меньше шанс подхватить вирусную инфекцию.

Соблюдение этих простых правил поможет вам с детьми хорошо отдохнуть в каникулы, с пользой провести время и восстановить силы!